本篇文章给大家谈谈减肥饼干靠谱吗，以及减肥饼干危害的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
饼干真的能减肥吗？差点中招…
今天我在一个育儿公众号里面看到了这样一个标题：太好看！@倪萍 近照曝光，暴瘦40斤透露减肥秘诀！
看到这个标题后，特别还是曾经的著名央视主持人倪萍的减肥故事，瞬间觉得这个故事不但很精彩，能强烈满足我的好奇心，还能作为自己减肥有价值的参考，甚至跟风就可以成功瘦下来。
作为微胖界中的一员，我欣喜若狂的打开了文章。文章中说道，大家都知道倪萍曾经有多少斤，通过科学减肥瘦了多少斤，现在有多少斤，对于我们来说，公众人物的这些八卦都是熟知的，倪萍曾经确实有过身材臃肿地出现在电视屏幕里。
而如今，在这篇文章里看到倪萍瘦下来的照片，又恢复了往日的神采，这前后对比让我特别想知道她是怎么瘦下来的。
往下看才知道，她代言了一种“瘦身饼干”的产品。贴上一段倪萍代言的小视频，说饼干效果如何得好，再加上饼干是什么人研制，经过多少测实践，成功了多少人等等，这样的各种宣传看得我立志减肥的细胞蠢蠢欲动，就像找到了坐标一样，急匆匆地关注了文章结尾的微信二维码。
微信客服没有加我，我竟然如坐针毡，辗转上了万能的某宝，找到店铺，来不及看详情页，马上咨询客服：能瘦多少斤？客服用一些早就设置好的快捷术语回复，其实是一些无关痛痒的再次宣传，我想得到的是她能承诺我减掉多少斤，否则无效退款，说到最后，她没能保证，心里那个被文章勾起来的减肥欲望凉了半截，这时微信客服说话了：你好，请提供下亲亲的体重和身高，这边安排体重管理师……听到这句机器似的招呼，我回了一句：我不相信饼干能瘦身，客服说：好的。
关于减肥，是女人永远都在热衷的事情。在减肥的道路上，闻听了各样式的产品，相信你也有所听说。左旋肉碱、瘦身贴、瘦身带、瘦身药包、瘦身茶、瘦身胶囊、霜、乳液、衣服、代餐粉、汤、膏……液体的，固体的，半液半固体……琳琅满目，层出不穷，高科技的旗号，中医的博大精神，营养学的合理搭配，每个都带着特殊的使命，拯救无数水深火热的“胖人”。
不止减肥，还有各种培训机构，比如会计培训，只要去培训，人生将要达到巅峰，不仅会做实操账目，年薪多少，会计小白翻身仗，打得既稳又漂亮！
回头想想，有些文字真经不起推敲，倪萍如果是真的代言了饼干，但人家仅仅只是吃饼干瘦的吗？有没有可能她还锻炼了身体，加以合理饮食才瘦下的呢？还有关于会计培训，去问一个十几年混职场的老会计就知道了，账目不是那么容易做的，年薪十几二十万是多少的努力和机会积累下来的成果！
我们身处在最好的时代，获取信息的方式快速便捷，在这个狂轰滥炸的信息时代，你还好吗？愿正直善良的内心赐予我们明亮锐利的双眸，一眼看透信息的真相！
注意！减肥不吃主食，或致大脑功能衰退！还有这些危害→
为了减肥不吃主食，这事你干过吗？
生活中为了减肥而不吃主食的人太多了，前期的确瘦的很明显，但后期大多并不如意。不仅可能会因为恢复饮食导致体重大幅度反弹，还可能会因为过度节食而导致身体出现了诸多不适症状。
不吃主食的减肥方法，真不推荐你用！至于不吃主食会产生哪些“副作用”，这篇文章就让你清楚。
主食到底该不该吃？
主食提供我们全天膳食50%以上的能量，不吃主食会导致身体营养不均衡，是很多疾病的诱因。所以主食一定要吃，既要吃够，又要吃对。
从营养学的角度来说，如果不吃主食，人体没有足够的碳水化合物补充能量，蛋白质和脂肪就要参与供能，我们身体的组织细胞修复、免疫抗体合成、激素酶类合成，就都不能够正常运行了。
不吃主食会给人体造成哪些伤害？
大脑功能衰退：大脑细胞的活动需要血糖，血糖来自主食。如果不吃主食，血糖太低，大脑会出现反应迟钝、注意力不集中、容易犯困的情况。大脑每天需要130克淀粉来提供能量，如果长期不吃主食会造成大脑功能衰退。
肌肉流失：主食摄入过少，人体内的碳水化合物不够用，就会动用身体中储存的蛋白质和脂肪，影响肌肉的生长修复。老年人骨质疏松风险会增加，容易跌倒。
便秘：减肥期间不吃主食，往往整体食物摄入量也较少。于是食物残渣也会比较少，不足以让人产生便意。这会导致先到达大肠的少部分食物残渣的水分被大肠吸收，久而久之就变得干硬，容易便秘。
脱发：主食吃的太少，容易导致总能量摄入偏低，相当于节食减肥，容易出现营养不良，导致头发的生长需要的营养不足，另外转换为脂肪和蛋白供能后，肾脏排泄量增大，大量头发生长必须的维生素、矿物质会被排出，就会导致脱发。
闭经：节食减肥，导致碳水和热量摄入不足。身体会感觉到危机，出于自我保护会先暂时“关闭”掉生殖功能，开启“节能模式”，也就导致了女性闭经。闭经后再想养回来，可不是一件容易的事情。
神经系统失调：人体神经系统需要大量B族维生素，这种营养的主要来源是谷类食物。长期不吃主食容易缺乏B族维生素，使人体的神经系统失调，导致失眠。
主食的种类有哪些？
主食通常指以淀粉为主要成分的一类食物，包括谷类、薯类、杂豆类等。
谷类：大米、燕麦、荞麦、糙米、玉米、高粱、藜麦、紫米、薏米等。
薯类：土豆、地瓜、木薯、山药等。
杂豆类：绿豆、红小豆、芸豆、花豆、蚕豆等。
另外有一些“跨界”主食，既是蔬菜，淀粉含量也相对较高，能够充当主食，如：栗子、莲子、芋头、山药、莲藕等等。
主食怎么吃，才能吃出健康？
如果想要控制体重或减肥，就得先控制总热量的摄入。因为只有在摄入能量＜消耗能量的情况下才能更有效的减轻体重。
要想控制总热量的摄入还得控制食欲，减肥期间进食要讲究先后顺序。建议先喝一碗清淡的汤→吃1口清淡蔬菜→吃1口蛋白质的食物（比如肉、蛋、豆制品）→最后再吃1口主食。
按照这样的顺序，循环吃起来即可。
同时还得注意粗细搭配，尽量少吃精白米面，也就是精制碳水化合物的食物。粗细搭配可增加膳食纤维和B族维生素的摄入，不仅能增强饱腹感、控制食欲，还能促进胃肠蠕动，预防便秘，对减肥有利。
建议少吃这些主食：
既然说要减少精白米面的摄入，那就得少吃白米饭、白馒头、白米粥，最好别吃各种加工的主食，比如饼干、薯片、薯条、蛋卷、蛋糕、甜面包、油条、油炸糕、年糕等食物。
推荐吃这些主食：
减肥期间最推荐吃的是既能饱腹、GI又不是很高的食物，最适合的就是全谷物和薯类食物。
比如鹰嘴豆、红豆、绿豆、燕麦米、荞麦米、青稞米、糙米、黑米、红薯、紫薯、马铃薯、莲藕等食物。
可以在做米饭的时候，将1/3~1/2的大米替换为杂粮或杂豆，也可以将薯类切块后放入，做成杂粮杂豆饭。
吃多少主食更合适？
根据《中国居民膳食指南》中的建议，谷类食物每天要吃到200~300克，其中全谷物和杂豆为50~150克。另外还建议吃50~100克的薯类食物。
女士一把大米的重量约为25克，也可以直接用带刻度的量杯。一把鹰嘴豆和一把绿豆的量都为25克左右，一拳头红薯约为100克。
胃食管反流患者怎么吃主食？
胃食管反流患者，胃部有炎症、创面，不能食用玉米粥等含有较多粗纤维、大颗粒粗粮的主食，也不能食用较硬、较冷、较酸、较甜的食物。这些食物都会刺激炎症表面，让胃部非常难受。建议以低膳食纤维为主食，最好发酵后食用，减少胃的负担。
综合 | 科普中国、央视财经
想减肥的你知道吗？梳打饼属致肥饼干，如何避免高卡高脂陷阱呢？
本期导读：减肥陷阱｜梳打饼属致肥饼干，教你看营养标签，避免高卡高脂陷阱！
想减肥的你知道吗？梳打饼属致肥饼干，如何避免高卡高脂陷阱呢？虽然梳打饼拥有健康的形象，但其实它是杀伤力极强的小食，所以在拣选梳打饼时，要小心留意营养标签才能吃得健康。
减磅新丁卓琪咆哮：「这个世界真不公平，同事天天吃零食，就是不肥。我这个月已戒了薯片，工作期间感到肚饿难挡，就只以饼干代替，还是瘦不了，真令人泄气！」
营养师说：世界哪有公平呢？人人的身体构造也不同，有些人大吃大喝也不增胖，或许她个子长得比你高；
又或者，对方较年轻；甚至乎，她压力爆煲令每天消耗量大增；有些人，暗地里狂做运动，却没告知你。
如同，年轻时，名列前茅的，总说自己不用读书一样。所以，人比人比死人，只要知道问题所在，切法改善，没有肥胖是瘦不了的。
卓琪笑说：「你个比喻真有道理。」营养师笑言：「你平日爱吃哪个牌子的饼干？每次吃多少？」
她说：「我已选梳打饼，并非甜饼，亦没有馅料的，该很健康，每天吃2-3小包吧！」
没有馅料的梳打饼该很健康吧？
营养师提醒她：「相信很多朋友也知道威化饼、曲奇饼、有饀饼等，都属致肥饼干，但其实，形象健康的梳打饼却是杀伤力极强的小食，所以，选购时，一定要看营养标签。」
卓琪感愕然说：「那么淡味的梳打饼竟然也有问题？」
常见的品牌中，有约3成都属高脂。
按图看营养师教你如何睇营养标签，怎样才算是高脂：
营养师解释：「根据资料，每100克的食物，若多于20克脂肪，即属高脂。」
若梳打饼营养标签若显示每100克有22.7克脂肪，一小包已有74卡，两三包已差不多摄取一碗饭的热量了。
营养师解释：「根据资料，每100克的食物，若多于20克脂肪，即属高脂，但常见的品牌中，有约3成都属高脂的，你要明白，饼干的制作过程中，加入愈多油，便会令饼干口感愈松脆，某牌子的燕麦梳打饼，每100克有22.7克脂肪，一小包已有74卡，有些人为了快速「充电」，一吃便是三数包，那么，便在不知不觉间，差不多摄取了一碗饭的热量了。」
她从手袋拿出饼干：「是这牌子吗？这包饼干有燕麦，所以选了这款。」营养师说：「有时候，加了少量燕麦，便称燕麦饼，只是吸引你购买吧！」
营养师续说：「我有一个选购较低脂梳打饼的方法，试找找每100克，含少于14克脂肪的，成分中，最好还是不添加棕榈油，当然钠量愈少愈好。」
她说：「近期开始有老花，总看不清营养标签，可直接推介吗？」
按下图看营养师推介哪３款梳打饼：
推介1：盐烧梳打饼
推介2：梳打饼，含10%特级初榨橄榄油和迷迭香。
推介3：谷麦芝麻梳打饼